Состояния, вызывающие дискомфорт

 

Во время беременности изменяется не только ваше физиоло­гическое, но и психическое состояние - ваш внутренний мир. Внутри вас открывается пространство для новой жизни - для вашего ребенка. Это пространство с каждым днем будет все зна­чительнее. Вы многому научитесь, переживете самые разнообраз­ные эмоции, связанные с малышом, почувствуете, как открыва­ются в вас новые, ранее неведомые вам чувства глубокой нежно­сти и любви.

Очень многие женщины, ожидая ребенка, погружаются в осо­бое состояние. Вспомните, как часто говорят о загадочной улыб­ке беременной, с которой она может подолгу сидеть у окна, и ни­кому не ведомо, что с ней в это время происходит. Кажется, что женщина окружена невидимым защитным колпаком, и все непри­ятности отскакивают, как горошины, не задевая ее. Будущая мама как будто живет под девизом «У меня все хорошо!». Вероятно, так мать защищает своего ребенка от всех невзгод окружающего мира, отгораживает его и заодно себя от того, что может нару­шить состояние душевного равновесия.

 

Страх перемен

 

Когда женщина узнает о беременности, она испытывает стресс, причем независимо от того, была ли беременность желанной и за­планированной или неожиданной. В первом случае вас охватит состояние эйфории, радость будет вырываться наружу, но эту тайну вы доверите сначала только близким людям. Если же новость ста­ла для женщины неожиданностью, стресс может вызвать эмоцио­нальный шок. Возникнет ощущение психологического столбняка, растерянности (что же делать'?), либо захватит вихрь сменяющих друг друга вопросов (оставить ребенка или не оставить). Реше­ния могут меняться на противоположные через каждые несколь­ко часов.

Этот первый стрессовый период можно условно назвать кри­зисом перемен, связанным с адаптацией (привыканием) к новому состоянию. Важность и значительность произошедшего события заставляет волноваться, даже если ребенок желанный. «Как будет проходить моя беременность?», «Что делать с работой?», «Как те­перь мои планы на отпуск?», «Буду ли я хорошей матерью?», «Как будет складываться мое общение с мужем?» — все эти и подоб­ные вопросы, связанные с дальнейшей жизнью, один за другим возникают в голове у будущей мамы. И действительно, теперь в вашей жизни произойдут перемены, которые коснутся работы или учебы, семейных отношений, планов на будущее. Даже если вы попытались все предугадать и ответить на все проблемные во­просы задолго до того, как забеременели, вам все равно потребу­ется время, чтобы перестроиться. Внутренние терзания могут вы­звать у вас не только чувство усталости и раздражения, но и стать и причиной токсикоза или даже спровоцировать угрозу выкиды­ша. Особенно это касается тех женщин, чья беременность не была запланированной.

В этот период самое главное — осознать свое новое состоя­ние. Отложите на время все проблемы, которые, как вам кажется, необходимо решить безотлагательно. Можете сказать себе: я зай­мусь этими проблемами завтра. И через некоторое время вы заме­тите, как некоторые проблемы разрешились сами собой, без вашего участия.

Самое приятное в состоянии беременности — это уникальная возможность с полным правом не реагировать на возникающие жизненные задачи «сегодня сделать то, а завтра это». Осознать свою беременность — значит принять появление ребенка в вашей жизни и начать совместное с ним существование на про­тяжении девяти месяцев. Вы учитесь понимать потребности ва­шего малыша, его желания, пробуете общаться с ним. Сейчас впол­не объяснимы внезапные прихоти (желание поспать днем или съесть какой-нибудь экзотический фрукт), и не нужно слишком сопротивляться им.

Вероятно, самое главное, что необходимо сделать в пер­вый период вашей беременности, — осознать свое состо­яние. Осознать беременность — значит принять появле­ние ребенка в вашей жизни.

Пройдет немного времени, и вы заживете в новом ритме, бо­лее спокойном и гармоничном.

 

Раздражительность

 

Время от времени, особенно в начале беременности, когда женщина еще не уверена в своих чувствах и не привыкла к ново­му состоянию, она становится беспокойной, более чувствитель­ной к негативным воздействиям, ее легко ранить. Так, на первый взгляд безобидное событие, которое не тронуло бы женщину до беременности, теперь становится поводом для слез или гнева. Некоторые женщины чувствуют себя так, словно они попали в ловушку своей раздражительности. И хотя подобное состояние не раз приходилось испытывать и до беременности, теперь гораз­до труднее справиться с ним.

Объяснения врачами этого состояния как реакции на резкую гормональную перестройку организма не только не снимают на­пряжение, но и, наоборот, как бы «дают разрешение» изливать свой гнев и раздражение на близких людей.

На самом деле это неприятное психологическое состояние — повышенная раздра­жительность — не что иное, как сигнал будущей маме: надо на­учиться расслабляться и переключать свое внимание.

Умение расслабляться поможет женщине не только во время беременности, но и позже, во время родов, и в целом благопри­ятно отразится на взаимоотношениях с близкими, и в том числе с ребенком. Самый простой способ — включить приятную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, сосредоточиться на своем дыхании. В последнем случае уже через некоторое время вы по­чувствуете, как с каждым выдохом вам удается избавиться от эмо­ционального напряжения и успокоиться.

 

Впечатлительность

 

Сейчас особенно важно не прятать свои отрицательные эмоции, не копить их, наоборот, чем свободнее вы будете выказывать эмоции, тем лучше будет ваше самочувствие.

Конечно же, эмоциям лучше давать выход: хотите плакать — плачьте, есть желание рассердиться — выскажитесь в открытую, не молчите. Не держите за пазухой обиду, не копите отрицатель­ные эмоции, иначе в один прекрасный момент вы взорветесь. Научитесь отличать чувства от их проявлений, то есть эмоций.

Нужно ли сейчас контролировать свои эмоции? Сдерживая себя, мы, как правило, прилагаем массу усилий. Чтобы скрыть свои естественные эмоции, мы нередко притворяемся, стараясь быть людьми, приятными во всех отношениях. На самом деле важ­но научиться не столько контролировать свои эмоции, сколько владеть собой.

Если вы владеете собой, то к неприятным высказываниям в свой адрес отнесетесь сдержанно. Прежде всего, постарайтесь проанализировать, какова причина, побудившая собеседника вы­разить негативные эмоции. Скорее всего, она не имеет к вам пря­мого отношения. Но даже если претензия справедлива, направьте свою энергию на то, чтобы максимально безболезненно решить ее, избегая ненужных переживаний. Таким образом вы освободите

Часто женщина становится настолько впечатлительной, что легко начинает впадать в панику после разговоров с врачом, вы­ражающим даже незначительные сомнения относительно даль­нейшего развития беременности. Будущая мама может до слез про­никнуться сочувствием к несправедливо обиженному персонажу из детской сказки. Повышенная впечатлительность — это сигнал того, что пора сменить впечатления. С другой стороны, обостренное восприятие — это еще одна возможность посмотреть по-новому на окружающий вас мир.

В этот период женщина, словно сама становится ребенком, по­этому смотрит вокруг с удивлением и интересом. Многие женщи­ны берут в руки кисточки и краски и начинают рисовать: свежесть восприятия приводит к созданию оригинальных выразительных рисунков. Попробуйте и вы сделать то же самое. Передайте свои впечатления малышу, расскажите ему о том, какой мир: добрый, веселый или грустный. Старайтесь чаще выбираться на природу, посещайте театры, выставки.

 

Ваши новые сны

 

Повышенная впечатлительность, обострение интуиции во вре­мя беременности отражаются в ваших снах. В этот период жен­щина глубже воспринимает все происходящее вокруг, чувствует скрытые мотивы поведения других людей, но особенно переме­ны, происходящие с ней самой.

Многие мамы отмечают, что во время беременности видели яркие, очень необычные и потому запоминающиеся сны, часто связанные с собой и будущим ребенком. Иногда женщинам за­ново открываются в снах их собственные переживания из глубо­кого детства, даже из периода внутриутробной жизни. Будущая мама может видеть своего ребенка, то, как он себя чувствует, что делает, и испытывать его переживания. Такие сны еще больше настраивают на взаимное понимание двух близких людей — маму и малыша.

Часто женщине снится рождение собственного ребенка: оно может представляться в виде дороги, реки, водопада, горного по­тока, солнечных лучей или восхода солнца.

Если вам интересно, можете записывать свои сны, чтобы по­том рассказать своему ребенку, как он впервые приходил к вам. Записывание поможет вам и в том случае, если снятся тревожные сны — отражение естественных страхов во время беременности. Если вам снится путешествие по бесконечному лабиринту и низ­ким подземным тоннелям, то, возможно, так проявляются ваши неосознанные страхи перед родами. Сны, в которых охватывает удушье, ощущение невозможности вынырнуть из затягивающей бездны, выносят из подсознания переживания женщины о соб­ственном рождении и возникшем тогда чувстве одиночества и от­чаяния.

Если вас мучают неприятные сны, не прячьте внутри себя эти переживания. Страхи, связанные с родами, вполне есте­ственны, поскольку им сопутствуют сильнейшие переживания. Постарайтесь найти источник страха и примите его как часть своей внутренней жизни. Подумайте о том, что, воплотившись в вашем сне, страшный образ дает своеобразную подсказку для поиска его причины. Расскажите ваш тревожный сон мужу, маме или подруге — любому близкому человеку — и попытайтесь проанализировать его вместе. Так вы снимите остроту своих переживаний. Относитесь к своим снам философски: раз они вам снятся, вероятно, в них есть какая-то подсказка для решения проблем в вашей нынешней жизни. Например, сны, когда жен­щина вырывается навстречу к солнечному свету из темного тон­неля, где ей не хватало воздуха и было страшно, психологи объяс­няют как переживания ребенка в процессе рождения. С помо­щью таких снов мама начинает понимать, что чувствует ребенок во время родов, какой стресс он испытывает, и потом, когда этот момент наступает, она старается передать малышу всю свою безграничную любовь и преодолеть вместе с ним трудности рож­дения.

 

Тревога за здоровье ребёнка

 

Порой будущая мама в силу своей впечатлительности начина­ет тревожиться о здоровье малыша: не будет ли у него отклоне­ний в развитии, может ли навредить ребенку глоток пива, скажет­ся ли выпитая на прошлой неделе таблетка анальгина, как теперь дышать загрязненным воздухом родного города, что делать с мо­нитором компьютера и т. д. В памяти перебираются разные ситуа­ции, и воображение будущей мамы рисует массу опасностей для ребенка. Лучший способ избавиться от подобного страха — это регулярно получать профессиональные консультации врача, а так­же вовремя проходить все необходимые обследования, назначен­ные вам по графику.

Не стоит преувеличивать свои опасения. Если есть возмож­ность, живите за городом — это полезнее, так как спокойная загородная обстановка действует умиротворяюще, и все трево­ги проходят сами собой. Город же мы подсознательно воспри­нимаем как постоянный источник стрессов, а во время бере­менности это ощущение усиливается. Но поскольку возмож­ность жить за городом есть не у каждого, ищите свои плюсы в любой ситуации. Переключайте свое внимание на другие ин­тересы, а «промахи» в виде таблетки анальгина компенсируйте отдыхом, сбалансированным питанием и общим позитивным настроем.

 

Страх перед родами

 

Один из наиболее распространенных страхов, который испы­тывают женщины, — это страх перед родами. Обычно он охваты­вает женщину на последних месяцах беременности, по мере при­ближения родов. Роды действительно являются таким мощным фи­зическим и психологическим переживанием, что их ожидание может быть связано с целой серией страхов. Вполне понятно, что женщина боится родовой боли, того, как пройдут роды, каким ро­дится ребенок. Бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью. Но источник этого страха кроется даже не в страхе за собственную жизнь, а ско­рее в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рож­дения проходит стадию психологического «умирания». Ведь рожде­ние — одно из самых сильных и мощных переживаний человека, сопоставимое по силе разве что с переживанием смерти.

Для того чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, подготовьтесь к ним заранее. Правило про­стое, но достаточно эффективное, так как больше всего пугает неизвестность. У женщин, которые проходят специальную подго­товку, роды протекают легче. Важно хорошо представлять, как происходят роды, чтобы активно и осознанно принимать в них участие. Важно понимать, что у ребенка ощущения на порядок сильнее, чем у матери. Смотрите специальные фильмы, в том числе и художественные, читайте книги, журналы, пройдите курсы под­готовки к родам. Как показывает опыт, большинство страхов ухо­дит, если заранее позаботиться об организации родов: найти под­ходящий роддом, узнать о правилах больницы, лично познакомить­ся с врачом и акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Важно, чтобы эти люди обладали высокими профессиональными качествами и вызывали у вас симпатию. Если вас будут окружать люди, которым вы доверяете, ваши роды пройдут легче. Если у вас есть потребность в том, чтобы рядом с вами во время родов присутствовал близкий человек: муж, ваша мама или близкая по­друга, — договоритесь об этом заранее как с родственниками, так и с администрацией больницы.

 

Эмоции, связанные с прошлым

 

Возможно, этот отрывок в книге вы пропустите, потому что уже готовились к беременности. Женщина, которая готовится к этому событию со всей ответственностью, не может не заглянуть в свое прошлое, проанализировать свои взаимоотношения с партнером, взаимные чувства, степень доверия к нему, а также для чего ей нужен ребенок и почему она решила рожать. Не каждой женщине понадобится эта работа, но для некоторых период беременности может стать самым подходящим временем для того, чтобы осмыс­лить свою прошлую жизнь.

Вы можете вспомнить отношения с вашими родителями, осо­бенно с матерью. В вашем нынешнем состоянии они могут пред­стать перед вами в новом свете, поскольку теперь вы будете смот­реть на них сквозь призму своего материнства. Не у всех, к сожале­нию, было счастливое, безмятежное детство и хорошие отношения с родителями. Кто-то, возможно, пережил трагедию в своей жизни, потерял близких или получил другого рода психологическую трав­му. Взросление человека и его становление как личности всегда связано с осознанием своего прошлого, с воспоминаниями о дет­стве. Для того чтобы лучше себя понять, вы можете вести дневник, в котором будете записывать ваши чувства и то, как они меняются. Вспомните и попытайтесь себе объяснить, какие были отношения в вашей семье, как относились к детям. Возможно, через некоторое время вы поймете своих родителей, а через них и себя. Это помо­жет обнаружить те страхи и стереотипы, которые исподволь, пря­чась глубоко внутри, мешали вам проявлять свои чувства открыто.

В период беременности сны становятся более яркими, и через них вы можете выявить свои подсознательные желания и трево­ги. Записывая сны поутру, сразу, как только проснетесь, вы полу­чите в свои руки еще одно средство исследования вашего внут­реннего мира.

Попытайтесь полностью вынести наружу свои эмоции — вы­плакать горе, высказаться и тем самым избавиться от гнева, стра­ха, отвращения или ревности, особенно в том случае, если вы рань­ше держали это в себе. Если у вас был ранее выкидыш или аборт или вас тревожит память о неблагополучии во время прошлых родов, очень важно вынести наружу затаенные или забытые бо­лезненные воспоминания, связанные с такого рода опытом.