Случайные фотографии из фотоальбома MyParents

Старший внук Иван примеряет папины ботинки.

Ваня - меломан!

Дед, коляска не едет!

Кошка Львица

Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!

Частые мочеиспускания и запор

о Делайте запасы. Свежее мясо не имеет преимуществ перед замороженным. Покупайте его побольше и замораживай­те, разделив на порции. Еще лучше купить мясо у своих

   знакомых или родственников в деревне, что будет для вас определенно более дешевой и качественной покупкой.

о Покупайте сухое молоко. Нежирное сухое молоко содержит столько же необходимых витаминов, кальция и белка, сколь­ко и свежее. Оно прекрасно хранится без холодильника и

   имеет более длительный срок годности, и к тому же в два раза дешевле свежего. Это молоко точно так же подходит для приготовления различных каш, молочных супов и дру­гих

   блюд, хотя совсем отказываться ради экономии от све­жего молока не стоит.

о Относитесь ко всему проще. Очень многие полезные това­ры не имеют ярких этикеток и упаковок, как дорогие, но от этого не становятся хуже. А «украшения» из резаной пет­

   рушки, томата, вареного яйца на магазинных бутербродах делают блюда более дорогими, но питательных веществ отнюдь не прибавляют. Тем не менее лучше выбирать про­дукты

   в упаковках, которые являются гарантом безопас­ности.

Как решить проблему нехватки времени

Вы беременны, но продолжаете работать. Самое главное, вы поняли, что нельзя теперь кормить себя сушками и бульонами «Галина Бланка». Вопрос только во времени, как заставить себя готовить качественную пищу. Попробуйте взять на вооружение несколько наших рекомендаций.

о Готовьте обед на «десятерых». Известно, что некоторые блю­да, например борщ, настоявшись, становятся только вкус­нее.

о Замешивайте тесто на несколько выпечек. Чтобы каждый раз не замешивать очередную порцию теста — сегодня для булочек, завтра для печенья, а послезавтра для пирога, —

   сделайте тройную порцию. Затем разложите тесто по трем мешочкам, и вся семья будет лакомиться свежей выпечкой в течение всей недели.

о Пользуйтесь полуфабрикатами. Вы можете заготавливать также полуфабрикаты из овощей. Например, морковь, не­обходимую для заправки супов и для гарниров, можно на­тереть,

   сложить в холодильник и по мере надобности класть уже готовую в блюдо. Не пренебрегайте микроволновой печью для быстрого размораживания продуктов, приготов­ления

   печеного картофеля и мясных блюд. Только не стой­те перед печыо во время ее работы, так как волны, которые она излучает, воздействуют на ваш организм и на организм плода.

о Наконец, не стесняйтесь просить о помощи. Даже если ваш муж никогда ничего не делал на кухне, поручите ему неко­торые обязанности. Еще лучше будет, если он возьмет на себя

   все основные обязанности по кухне, а также походы в магазин за продуктами.

Питание вне дома   

Сегодня очень редкая женщина в период беременности не вы­ходит из дома и не показывается людям. Будущих мам мож­но встретить в туристической поездке, на деловых переговорах, в аэропорту, в ресторане, на веселой вечеринке. Женщины разъез­жают по всему миру и ходят на работу вплоть до родов. Ничего страшного в таком образе жизни нет. Главное, в суете общения и активного передвижения не забыть о том, что вы беременны, а значит, вам необходимо своевременно питаться.

При современных темпах работы практически невозможно или, по крайней мере, очень сложно каждый день планировать свое питание вовремя. Но зато можно заранее обдумать свой режим обедов и перекусывания, чтобы от этого не страдали ни ваша ра­бота, ни вы, ни будущий ребенок.

Даже если в вашем офисе нет холодильника, вы все равно можете принести с собой свои запасы: нежирное молоко, соки, минеральную воду, творог, йогурт, кефир, сыр, крекеры, печенье, фрукты. Чтобы удобнее себя чувствовать, запаситесь и своей утварью: тарелкой, чашкой и салфетками. Можете уже дома хоро­шо упаковать свой обед и полдник и принести его готовым на ра­боту. Кроме того, будущую маму чувство голода может застать в любое время и где угодно, даже на улице и в трамвае. Чтобы не чувствовать дискомфорта, при себе следует иметь небольшой за­пас продуктов. Например:

- хлеб из муки грубого помола, крекеры;

- булочки или несладкий пирог;

- свежие, тщательно вымытые фрукты: яблоки, груши и пр.;

- кусочек сыра;

- йогурт;

- сок или молоко.

Имея с собой такой запас продуктов, вы никогда не останетесь голодной и не соблазнитесь хот-догами или горячими булочками. Даже если вы знаете, что обязательно пообедаете где-нибудь, лучше все-таки захватить с собой продукты, подходящие именно для вас.

Девять месяцев — достаточно долгий период, и наверняка обстоятельства будут складываться так, что вы отправитесь в до­рогу. Может быть, летом вы захотите съездить к морю, или по путевке за рубеж, или в деревню к бабушке. Как же правильно питаться во время таких поездок? Не запасайтесь исключитель­но пирожками и кефиром, как это делают люди в обычной об­становке. Вам нельзя менять свое спецменю мамы, ожидающей ребенка, только из-за того, что рядом не будет плиты.

Собираясь в дорогу, захватите с собой самое необходимое. В вашу сумку должно вместиться нежирное молоко в пакетике, изюм и печенье. Если ваша дорога будет длиться больше суток, возьмите с собой витаминные препараты на все время поездки. Если ваш путь лежит еще дальше, за границу, обеспечьте себя на всякий случай лекарствами от желудочных болезней, которые при­годны именно для вашего состояния. Чтобы обезопасить себя от запоров, положите в сумку отруби и чернослив. Из столовых при­надлежностей захватите обычный и консервный ножи, ложку. К своему стандартному «завтраку беременной женщины» добавьте что-нибудь посущественней: бутерброд, творог или холодного цыпленка с баночкой салата, даже если предполагается, что вас будут кормить. И не забудьте обеспечить себя напитками.

Приехав на новое временное место, позаботьтесь о питье, так как иногда случаются ситуации, когда поблизости нет ни одного источника воды, киоска или магазина или когда вода не внушает доверия. Не создавайте ситуации, когда вы и ваш ребенок будете мучиться жаждой.

Не следует менять свой режим питания. Конечно, там, куда вы приедете, может быть другой график питания, другие привычки, другой режим, но вам все-таки нужно проявить силу воли, при­влечь все свое чувство ответственности и соблюдать установлен­ный и уже проверенный режим питания. Не соблазняйтесь экзо­тическими блюдами национальной кухни, не говорите себе, что упущенный обед вы восполните замечательным ужином. Если голос своего организма вы уже перестали слушать из-за массы соблазнов и просто лени, то ребенку нужно начать свою жизнь в относительном порядке.

Как ни печально, но путешественников чаще, чем кого бы то ни было, мучают кишечные заболевания — диарея и спазмы же­лудка. Происходит это по разным причинам: в дороге можно съесть не самую свежую пищу, выпить некачественной воды, попробо­вать необычное вкусное блюдо, но желудок отреагирует на это по-своему. Конечно, все это не испортит сильно вашу поездку, но приведет к тому, что ребенок лишится питательных веществ. Желудочные заболевания могут пройти быстро, но могут длиться и несколько дней.

Поэтому, собираясь в дорогу, запомните несколько важных правил.

о Не пейте сырую воду и по возможности не используйте ее для чистки зубов и полоскания рта.

о Не ешьте сырые овощи и фрукты, пока не вымоете и не про­трете их очень тщательно сами.

о Не ешьте незнакомую пищу, даже если она рекомендована кем-то из тех, кому вы доверяете.

о Оставьте все эксперименты с экзотическими блюдами до того времени, когда вы будете кормить исключительно себя.

о Посещайте рестораны с традиционной кухней. Заказывай­те простую и знакомую вам пищу.

о Не покупайте пирожки и другие готовые продукты у улич­ных торговцев.

о Отказывайтесь от продуктов, если их достают последними с витрины, а не из холодильника. Несвежее пирожное мо­жет испортить вам несколько дней отдыха, о Не ешьте пищу, если сомневаетесь в ее качестве, о Не ходите в столовые и прочие заведения общепита, в кото­рых обычно достаточно небрежно относятся к общеприня­тым нормам чистоты. Поскольку во время путешествия вы планируете прогулки, походы, осмотр достопримечательностей, не выходите на улицу до того, как посетите туалет. А для этого лучше позавтракать не­много пораньше.

Кухня – главный помощник в соблюдении правил питания

Действительно, ваша кухня может стать незаменимым помощ­ником в том, что касается сохранения всех полезных для вашего здоровья привычек. Зайдите на кухню и внимательно посмотри­те, что в ней находится: возможно, вы обнаружите некоторые про­дукты «на выселение».

Из кухонных принадлежностей мы советуем выбрать те, кото­рые вам понадобятся больше всего. К разряду необходимых сто­ит отнести следующие предметы.

о Антипригарная сковорода. Только с такой сковородой вы сможете жарить мясо или оладьи без масла или с неболь­шим количеством. Если у вас есть возможность, приобре­тите

   сковороды разных размеров.

о Пластиковые ложки, шпатели, лопатки. Они защитят вашу антипригарную посуду от царапин и преждевременного из­нашивания.

о Разделочные доски. Избавьтесь от деревянных досок: остав­ляя ножом следы, мы делаем их рассадниками микробов. Вместо деревянных, купите акриловые доски.

о Пароварка. Нет ничего лучше для приготовления овощей, богатых витаминами и минералами. Ни скороварка, ни ми­кроволновая печь не сохранят столько витаминов в овощах,

   как пароварка. Используйте котелок с плотно закрывающей­ся крышкой для удержания пара.

о Мерные чашки и ложки. Они обязательно пригодятся вам, если вы еще не научились определять на глаз размеры пор­ции. С ними вы будете уверены, что не обделили ни себя, ни

   ребенка.

о Маленькие весы. Понадобятся вам для взвешивания пор­ций рыбы, птицы, мяса.

о Миксер. Двойную порцию кальция вам обеспечит двой­ной молочный коктейль, приготовленный с помощью мик­сера. Можно хорошо растереть творог или приготовить суп-

   пюре.

о Соковыжималка. Соки из свежевыжатых овощей и фрук­тов гораздо полезнее концентрированных. Используемые для этого сырые овощи и фрукты содержат нужные вита­мины и минералы. Но слишком не увлекайтесь соками, по­мните, что вам также необходима клетчатка, которая содер­жится в свежих овощах и фруктах.

о Скороварка. Эта посуда значительно сократит потерю ви­таминов и минералов в овощах при термической обра­ботке.

о Кухонный комбайн. Сэкономит время и силы при приготов­лении салатов и супов.

о Микроволновая печь. Поможет быстро разморозить мясо, разогреть обед или ужин. Единственное правило: не стойте рядом с печью, когда она работает. Если вы решили

   приобрести кухонную технику именно в этот период, не раздумывайте: с появлением малыша времени не при­бавится, а с несложными операциями без труда справится ваш муж.

Безопасное питание

Нежелательные продукты. Мы идем в магазин и, соизмеряя содержимое кошелька и наши желания, наполняем сумки самы­ми полезными, вкусными и качественными продуктами. Во вся­ком случае, так считаем. Но на самом ли деле мы кладем в сумки исключительно полезные булки и соки?

Сейчас в магазинах продается очень много вкусных продук­тов, от которых на всякий случай лучше отказаться, поскольку мы не всегда можем быть уверены в их полезности.

Чтобы распознать ненужный вам продукт, задержитесь в мага­зине, для того чтобы внимательно изучить этикетки. То, что там написано, очень важно: вы поймете, действительно ли «натураль­ный продукт» является натуральным и что значит надпись «без холестерина» на масле, слово «легкий» на чипсах и т. д.

Итак, чтобы сделать правильный выбор, придерживайтесь сле­дующих правил.

о Читайте внимательно список ингредиентов. В первую оче­редь на этикетках нам бросается в глаза написанное круп­ным шрифтом, на самом деле нужно обращать внимание на то,

   что написано очень мелко, то есть на состав продукта, его ингредиенты. Это и есть самая важная информация. Если вы хотите купить мясо кальмара, то на этикетке слово «мясо»

   должно быть написано первым в списке состава продукта, а не в конце, после крахмала и соли. Если же хотите, чтобы в продукте было меньше сахара, то со­ответствующее слово,

   наоборот, должно быть написано в конце списка либо вообще отсутствовать в нем. На этикетке, комменти­рующей состав хлеба из муки грубого помола, на первом месте в

   перечне состава должна стоять пшеница. Кроме того, проверяй­те список на предмет присутствия в нем животного жира, консер­вантов, искусственных красителей и

   ароматизаторов.

о Изучайте информацию о питательности продукта. Эта ин­формация дается в стандартной форме, поэтому должна включать в себя соответствующий текст о размере порции,

   количестве калорий, белков, жиров и углеводов, а также о содержании того или иного микроэлемента или витамина и, наконец, о наличии соли, то есть натрия, в процентном

   соотношении к норме. Для беременной женщины это очень важная информация, которая поможет оценить питатель­ность продукта. Многие производители занимаются

   своеобразной игрой для того, чтобы заполучить своего покупателя. Они могут играть со словами. Например, со словом «натуральный». Опросы обще­ственного мнения показали,

   что большинство людей отдают предпочтение продуктам, которые характеризуются как натураль­ные. Происходит это по понятным причинам: для нашего обы­денного сознания

   «натуральный» означает естественный, более питательный, полезный. Поэтому обратите внимание, что в супе-полуфабрикате с «натуральным запахом говядины» натуральным

   может быть только запах, а сок со «100-процентным апельсино­вым вкусом» также в первую очередь относит эту стопроцент­ность не к апельсинам, а ко вкусу. Слово

   «диетический» может также ввести вас в заблуждение. Мы расшифровываем это зна­чение как «продукт, содержащий мало калорий, приготовленный особым способом и

   предназначенный для особой диеты». Но когда продукт действительно диетический, на нем должна при­сутствовать надпись «низкое содержание калорий». Слово «лег­кий» на

   этикетке чипсов означает отнюдь не количество кало­рий — их как раз в хрустящем зажаренном картофеле значитель­но больше нормы.