Случайные фотографии из фотоальбома MyParents

А это КТО???

самое активное лето в моей небольшой жизни:). Мой любимый батутя:))))))

Пора переходить на настоящее авто..

Большой старый и толстый кот

Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!

Питание беременной

Во время беременности вся ответственность за питание ребенка ложится на вас. И каждую калорию, каждый миллиграмм вита­мина С, цинка, кальция, в которых он нуждается сейчас, он может получить только благодаря вам. Качество питания существенно влияет на многие процессы, происходящие в организме беремен­ной женщины и плода, а затем и в организме новорожденного. Рассмотрим наиболее важные.

Вес при рождении. От того, как вы питаетесь в течение бере­менности, будет зависеть вес вашего ребенка при рождении. Иде­альным считается вес от 2,9 до 3,8 кг. Ребенок с меньшим весом больше подвержен всевозможным заболеваниям, а очень круп­ный ребенок может осложнить течение родов.

Вы можете контролировать свой вес, взвешиваясь каждое утро. Проверяйте количество и качество пищи, которую вы употребля­ете. Если вы хорошо и качественно питаетесь, соблюдаете прави­ла питания и за весь период беременности прибавили 9—14 кг, ваш ребенок родится с нормальным весом. Если же прибавка со­ставила 20 кг из-за обильного питания, то ребенок может родить­ся весом 2 кг из-за недостатка нужных веществ.

Развитие внутренних органов. В первые месяцы беременно­сти, то есть в период с 1-й по 13-ю неделю, интенсивно развива­ются важные внутренние органы: сердце, печень, почки. В этот период особенно важно питаться качественно, чтобы ваша пища была богата белками, витаминами и микроэлементами для строи­тельства этих органов. Недостаток питательных веществ может затормозить развитие костной системы и вызвать аномалии в сер­дечно-сосудистой.

Развитие головного мозга. Во время последнего триместра, когда развитие большинства органов в основном завершено, мозг вашего будущего ребенка активно развивается. В этот период орга­низм нуждается в калорийном, богатом белками питании. И если в первые месяцы беременности, возможно, вы не могли нормаль­но питаться из-за токсикоза, то теперь этот недостаток нужно вос­полнить обязательно.

Питание для «легкой» беременности. Качество и количество вашего питания оказывает огромное влияние в целом на весь ваш организм. От питания зависит ваше самочувствие, то, как орга­низм справляется со стрессом во время вынашивания ребенка и даже как вы себя будете чувствовать после родов и какое у вас будет молоко.

Если вы хорошо питаетесь, беременность наверняка не до­ставит вам много неприятностей. Два самых серьезных и самых типичных осложнения — анемия и токсикоз — возникают при плохом несбалансированном питании. Анемия проявляется как результат недостатка фолиевой кислоты, которую провоцирует не­достаток железа в организме. Механизм возникновения токсико­за еще до конца не изучен, но полагают, что он проявляется у жен­щин, в питании которых не хватает белков.

Большинство женщин не испытывают серьезных осложнений во время беременности, хотя с мелкими неприятностями так или иначе сталкивается каждая. Такими неприятностями могут быть варикозное расширение вен, запоры, простуда, судороги ног, кос­метические проблемы и др. Правильное питание поможет вам избежать многих проблем. Пища, богатая витамином С, способ­ствует укреплению сосудов, поэтому она поможет вам избежать кровотечения десен, кровотечений из носа. Кроме этого, вита­мин С — отличное профилактическое средство против расшире­ния вен. Пища, богатая протеинами, может уменьшить жировые отложения. Употребляя достаточное количество жидкости и пищу, богатую клетчаткой, вы наверняка предотвратите запоры. Если же вы откажетесь от сладостей или по крайней мере сократите их потребление, то лучше сохраните свои зубы.

Роды. Рождение ребенка требует от женщины огромных энер­гетических затрат. И на течение родов влияет в гораздо большей степени не то, что вы ели во время первых схваток, а то, как пита­лись в течение всей беременности. Особенно важен для беремен­ной женщины цинк: его недостаток может привести к преждевре­менным родам. Сбалансированное питание способствует нормаль­ному течению беременности и своевременным родам.

Ваша беременность - это отличный шанс изменить свое от­ношение к питанию в целом. И после родов, если вы продолжите питаться правильно, вы сохраните здоровье своей семьи надолго.

Снизив употребление жиров, сахара, соли и увеличив количество пищи, богатой клетчаткой, овощами и фруктами, вы снизите риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, рака.

Контроль за весом

До беременности вы с маниакальной регулярностью обмеряли талию и постоянно «худели». Теперь ваша главная задача состоит в том, чтобы правильно набирать вес. На самом деле это не такая легкая задача, как может показаться сначала: просто ешь за дво­их — и все будет в порядке. Конечно, нет. Если до беременности ваш вес соответствовал вашему росту и конституции, к концу бе­ременности он увеличится на 9 -14 кг.

Каким образом набирается положенный вес и из чего он со­стоит? Начнем с того, что около 5 % общего прироста веса прихо­дится на плаценту и не менее 6 % — на амниотическую жидкость. Объем вашей крови увеличится на 50 %, и даже больше, если ре­бенок крупный, — это даст вам еще 1,6 кг дополнительного веса. К материнским запасам относится необходимое количество жи­ров — естественный резерв калорий для беременности и родов. Женщины, которые по какой-либо причине недобирают в весе, сталкиваются с проблемами снабжения плода достаточной энер­гией в последний период беременности и еще в большей степени подвергаются стрессам во время родов. Потребность же беремен­ной со средней массой тела составляет примерно 2400 ккал в день, что на 300 ккал больше, чем требуется обычной женщине.

Иначе говоря, дополнительный вес беременной женщины обес­печивают следующие составляющие:

плацента - 680 г;

околоплодная жидкость - 900 г;

матка - 1130 г;

грудная ткань - 900 г;

объем крови - 1600 г;

ребенок - 3400 г. Итак, в среднем получается около 9 кг.

Во время беременности ваш вес должен увеличиться посте­пенно, плавно. Почему это так важно для вас? Контролируя свой вес, вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше вы­глядеть. Умеренная прибавка в весе позволит вам восстановиться быстрее после родов. Быстрая и слишком большая прибавка в весе чревата такой неприятностью, как растяжки и рубцы на коже. Если вы соблюдаете правила питания и равномерно прибавляете в весе, у вас будет меньше растяжек, меньше обвислой кожи, а жировые прослойки распределятся более равномерно. Для ребенка прибавка в весе, соответствующая норме, означает, что он получает регу­лярное питание и вы своевременно снабжаете его необходимыми веществами и микроэлементами.

Записывайте прирост своего веса. В записной книжке отведите страницу, в которой каждую неделю вы будете отмечать измене­ния в своем весе. Первой отметкой станет ваш вес до или в пер­вые дни после наступления беременности. Взвешивайтесь в один и тот же день недели утром сразу после того, как встанете из по­стели, и до того, как оденетесь. Постройте график, чтобы яснее были видны изменения в вашем организме.

В течение первого триместра больших изменений в вашем весе не наблюдается. Но, начиная со второго триместра, ребенок начинает быстро расти. Вот с этого времени прибавка в весе у жен­щины с нормальным весом составляет примерно около 400 г в не­делю.

Женщины с нормальным весом, вынашивающие первого ребен­ка, еженедельно могут ожидать такой прибавки в весе: 10—20 не­дель около 300 г в неделю; 20—30 недель около 400 г в неделю; 30—40 недель около 300 г в неделю. До 10 недель эти показатели составляют около 200 г в месяц. Эти расчеты являются усреднен­ными, поэтому, если ваши данные сильно отличаются от средне­статистических, нужно проконсультироваться с врачом.

Если вес больше нормы. Если ваш вес слегка превышает нор­му, постарайтесь вернуться к положенному весу до того, как забе­ременеете. В этом случае вы освободите себя от массы проблем, в том числе связанных с кровообращением, расширением вен, по­вышенным давлением и пр. У полных женщин возникает больше проблем и во время родов.

Если вы страдаете ожирением, непра­вильно думать, что вам не нужно больше поправляться и у вас уже есть все необходимое для нормального развития плода. Дело в том, что состав жировых запасов, накопленных во время бере­менности, сильно отличается от состава жировых отложений не­беременной женщины. Если проблема ожирения для вас суще­ствует, то теперь вам будет необходимо постоянно общаться с дие­тологом. Сейчас нужно помнить, что недостаточная прибавка в весе может отрицательно сказаться на развитии будущего ребен­ка: маленькая плацента ограничит количество питательных веществ, которые должны поступать вашему младенцу, а сокращенный объ­ем крови может лишить малыша кислорода. И если все-таки вы к моменту беременности не будете иметь вес, соответствующий норме, то теперь ваша цель состоит в том, чтобы за все девять месяцев набрать не больше 6—10 кг.

Женщинам с избыточным весом нужно стараться прибавлять в первый триместр около 300 г в месяц; во второй триместр около 300 г в неделю; в третий триместр около 200 г в неделю.

Если вес меньше нормы. Если вы явно относитесь к группе «недовеса», то имеете высокий шанс родить ребенка с недоста­точной массой тела. Вместо «нормальных» трех килограммов он может родиться с весом менее двух, если прирост вашего соб­ственного веса будет менее 11 кг. Чтобы избежать этой опасно­сти, во время беременности вам нужно набрать от 11 до 16 кг. В противном случае ваш организм, не имеющий собственных за­пасов, вступит в соперничество с организмом будущего ребенка в борьбе за витамины и микроэлементы. Плод станет питаться за счет вашего организма, не получая необходимых веществ из пищи. И если он не получит их, его развитие замедлится. Важно выяс­нить, в чем заключается причина вашего недостаточного веса: курение, генетическая предрасположенность или болезни, — и по­стараться, если это возможно, до зачатия ребенка максимально приблизиться к своему нормальному весу.

Женщинам с недостаточной массой тела нужно прибавлять в первом триместре около 800 г в месяц; во втором триместре около 2400 г в месяц; в третьем триместре около 2000 г в месяц. Добавим, что молодые женщины склонны прибавлять в весе больше, чем женщины старшего возраста. Беременные первым ре­бенком больше прибавляют в весе, чем те, у которых уже есть дети. Худые женщины поправляются гораздо заметнее, чем полные.

Надо ли есть за троих, если вы ожидаете двойню? Женщи­ны, которые вынашивают близнецов, обычно набирают вес го­раздо быстрее в первые месяцы беременности. Это вес не только двух или трех плодов, но и двух-трех плацент. Женщины, носящие двойню, должны постараться, чтобы прибавка в весе составила 14—18 кг. Чтобы малыши родились по крайней мере с весом не менее 2 кг, будущей маме начиная со второго триместра нужно прибавлять примерно по 600 г каждую неделю.

Если вы прибавляете в весе слишком быстро. Первое, что нужно сделать в таком случае, — посоветоваться с врачом, осо­бенно если вы соблюдаете все правила питания. Неожиданная прибавка в весе до 1,3 кг в неделю, сопровождающаяся головной болью, затуманиванием зрения и отеками, - повод для срочного посещения врача. Набирание веса может быть связано с недиагностированной двойней или тройней. Возможно, у вас нарушен обмен веществ, и тогда необходимо проверить состояние щито­видной железы. В любом случае сейчас вам нужно уменьшить потребление жиров. Исключите из меню жареную пищу, не заправ­ляйте салаты маслом, майонезом. Переходите на питательную пищу с меньшим количеством калорий. И разумеется, больше дви­гайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Ведь вы можете соблюдать все пункты диеты, но при этом практически не вставать с дивана.

Если вы прибавляете в весе слишком медленно. Вам нуж­но посоветоваться с врачом, и он попытается выяснить причину. Попробуйте увеличить потребление жиров — чистый жир явля­ется концентрированным источником энергии. Таким образом, вы будете получать больше калорий. Если большинство беременных женщин выигрывают от того, что потребляют низкокалорийную пищу, то вам, наоборот, следует отдавать предпочтение высоко­калорийным продуктам. Не забывайте о продуктах, которые повы­шают аппетит. Например, принимайте проращенную пшеницу — она является отличным стимулятором аппетита. Увеличьте частоту приема пищи до 5—6 раз в день с перерывами между ними не меньше трех часов, чтобы пища успела перевариться. Не пере­усердствуйте с физическими упражнениями, если вы предпочи­таете активный образ жизни. Можете себе позволить иногда по­нежиться часок-другой в постели.

После родов, в течение одной недели, большинство женщин теряют значительную часть того веса, который они набрали во время беременности. Еще от 1,5 до 3 кг обычно исчезают через шесть недель после родов. С этого времени, если нет никаких противопоказаний, можно заняться легкой физкультурой. Но мо­жет пройти и полгода, прежде чем вы сможете вернуть свою преж­нюю фигуру и почувствовать себя энергичной и полной сил. Неко­торая прибавка может сохраниться навсегда. В среднем после родов женщины прибавляют около 0,8 кг к своему первоначаль­ному весу до беременности. Конечно же, вам нужно будет прило­жить усилия, чтобы избавиться от лишних килограммов.