Случайные фотографии из фотоальбома MyParents

Ни какой войны!

Вы где?

Что-то я проголодался!

Лазеечка в лабиринте...

Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!

Как избавиться от бессонницы

Сон - это самое важное средство саморегуляции организма. Полноценный отдых необходим для восстановления работоспособности всех без исключения органов и систем человека. Бессонница - заболевание, которое свидетельствует о нарушениях в организме, связанных с психологическими аспектами, вследствие которых процессы торможения и возбуждения в коре головного мозга перестают протекать гладко. Причинами возникновения этого заболевания могут быть душевные переживания, сильное впечатление от чего-либо, неправильный режим работы и отдыха, переутомление в результате напряженного труда, работа в ночные смены, различные заболевания нервной системы. Бессонница может проявляться в нескольких видах. Иногда человек долго не может заснуть или просыпается ночью, несмотря на сильное утомление, после чего человек уже не может заснуть до утра. Часто бессонница сопровождается мигренью, рассеянностью внимания, раздражительностью. Если не обратиться к врачу вовремя, то это заболевание может быстро прогрессировать, и чем дальше это зайдет, тем труднее вылечить больного.

Многие совершают огромную ошибку, пытаясь заснуть с помощью снотворных средств. Лечить надо причину, а не следствие.  Во-первых, попробуйте изменить режим дня. Во-вторых, больше гуляйте перед сном, так как свежий воздух является хорошим успокаивающим средством. Можно принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами. Выполняйте упражнения на расслабление. Возьмите себе за правило не пить кофе, какао и даже шоколад позже 16 часов вечера. Это относится и к тонизирующим напиткам, средствам из лекарственных растений и витаминным комплексам. Их лучше принимать в первой половине дня. На ужин следует съесть что-нибудь легкое, избегайте жирного и сладкого. Не забывайте о народных средствах, применять которые разрешается достаточно долго, не боясь привыкания, чего не скажешь о лекарственных препаратах. Бесспорно, они помогают уснуть, но наутро появляется сонливость, вялость, рассеянность. Прием снотворных не должен длиться дольше недели, они назначаются только врачом и чаще всего в критических ситуациях, когда человеку нужно помочь заснуть. Очень эффективно при лечении посещать водный массаж.