Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!
Как предотвратить развитие сколиоза у детей.
Понаблюдайте за своим малышом, как он делает уроки, читает, пишет. Если ребенок сутулится, попросите его выпрямить спину. Если он выпрямился, но уже через минуту занял привычное положение, насторожитесь! Возможно, у него первые симптомы заболевания сколиоза. Сколиоз - это боковое искривление позвоночника. Оно сопровождается нарушениями функций внутренних органов: затрудняется работа сердца, дыхательной системы, хуже работают желудок и кишечник. Первые признаки сколиоза проявляются в 6-8 лет. Эти упражнения помогут ребенку выработать правильную осанку и походку, укрепить позвоночник и мышцы спины. Когда ребенок занимается за столом, каждые 20-25 минут давайте ему возможность размяться. Всего 3-5 минут разминки помогут следующее время занятий сделать не утомительным: - Поднять руки вверх, сложив кисти в "замок", посмотреть на них, потянуться (повторить 2-4 раза), опустить и, размахивая ими, помаршировать 30-40 секунд. - Сделать носом глубокий вдох, надуть щеки и, похлопывая себя по щекам, громко, прерывисто выдохнуть (можно и посмеяться). Затем 2-4 раза повернуться всем туловищем из стороны в сторону, а свободно свисающие руки движутся вправо-влево. Сделать несколько круговых движений руками и повернуть голову вправо-влево. - Повторить 1-е упражнение и 10 раз часто поморгать. Укрепить мышечный корсет позвоночника поможет и ежедневный утренний комплекс упражнений, каждое из которых повторяют 3-5 раз. Лежа на животе: - Руки потянуть вверх и вперед, прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, напрягая мышцы спины. Одновременно вытянуть и приподнять прямые ноги, напрягая ягодичные мышцы. - Поднести сложенные ладонями руки к подбородку, выпрямить их и развести в стороны, ладонями вверх, опустить голову на руки, расслабиться. - Пальцы переплетены, ладони на затылке, локти разведены в сторону. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, приподнимая голову и грудь, смотреть прямо перед собой. Лежа на спине: - Потянуться, напрягая все мышцы туловища и высоко подняв голову, расслабиться. - Развести руки через стороны вверх, скользя ими по ковру (вдох), опустить их вдоль туловища (выдох). - Развести в стороны прямые ноги и затем скрестить их. - Делать ногами движения, имитирующие катание на велосипеде. - Поочередно или одновременно поднять и опустить прямые ноги. Полезно чередовать такие упражнения: "Крокодил". Ребенок лежит на животе. Возьмите его на ноги и, приподняв их, попросите "походить", упираясь ладошками в пол. "Ванька-встанька". Малыш лежит на коврике на спине, ноги вытянуты. Попросите его сесть, не отрывая ног от пола, лишь слегка помогая себе руками - упираясь в пол ладонями. Объясните, что "помогать" ему должны мышцы живота. Пусть ребенок почувствует, как они напрягаются (10 раз). "Мельница". Малыш вращает прямыми руками сначала вперед, а затем назад (по 10-15 раз в каждую сторону). "Лягушка-попрыгушка". Ребенок из положения "сидя на корточках" выпрыгивает вверх (10-15 раз) Автор: Сайт для молодых родителей
Понаблюдайте за своим малышом, как он делает уроки, читает, пишет. Если ребенок сутулится, попросите его выпрямить спину. Если он выпрямился, но уже через минуту занял привычное положение, насторожитесь! Возможно, у него первые симптомы заболевания сколиоза.