Случайные фотографии из фотоальбома MyParents

Моему мальчику уже 3 года. Все было за это время,и съеденные новые ботинки сына, лужа на новом паласе и море пуха,как от персидского кота... Но столько позитива,которое от него исходит ничто затмить не смогло.Он всеобщий любимчик в семье! Ни разу не пожалела,что появился такой мохнатый член семьи!

Би - би . . .

Горка

В зимнем лесу!

Ни какой войны!

Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!

Какие продукты питания следует выбирать будущим мамам

Очень часто можно услышать высказывание, что будущая мама должна есть за двоих. Это далеко не верно. Калорийность пищи не следует увеличивать специально! Поверьте, это произойдёт само собой. Аппетит возрастёт , а у многих даже чересчур. А увеличение "съеденных" калорий неизбежно приведёт к повышению веса, сбросить потом который будет чрезвычайно сложно. За весь период беременности Вы не должны поправиться больше, чем на 11-12 кг. Вот почему вопрос правильно сбалансированного питания приобретает в период беременности первостепенное значение. Какие же продукты питания должны присутствовать на Вашем столе? Для оптимального развития будущего ребёнка пища должна содержать меньше углеводов и быть богата в первую очередь белками, многие из которых содержат незаменимые аминокислоты. Говоря проще - меньше хлеба и мучных изделий, и больше нежирных сортов мяса. Например телятина, куриное мясо или индейка. Ещё лучше заменить половину мяса нежирной рыбой. Кроме белков не менее важно получать вместе с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов. В первом триместре беременности часто встречается недостаточность витамина В₁ (тиамина), который находится в крупах и хлебе грубого помола. В последнем триместре часто бывает недостаток витаминов А, В₂ и В₆ , а также фолиевой кислоты. Витамин А содержится в молоке и молочных продуктах. Морковь богата β-каротином, из которого в нашем организме производится витамин А. Злоупотреблять морковью не следует, поскольку слишком большое её количество затрудняет обмен веществ и нагружает печень. Много витамина В₆ содержится в мясе, печени, черном хлебе, дрожжах. Фолиева кислота находится в зелёных овощах таких как салат и капуста, а также в молоке, печени и мясе.

Молочные продукты помогут Вам также восполнить повышенную потребность организма в кальции. Отдайте предпочтение свежим молочным продуктам. Цельное молоко, творог, сметана и кефир намного полезнее большинства йогуртов, большая часть которых содержит вредные для организма красители, консерванты, а также избыточное количество сахара и крахмала. Свежие фрукты в йогуртах часто заменяют вареньем, джемом или замороженными фруктами, которые не дадут Вам ничего, кроме лишних калорий.

Для того, чтобы покрыть дневную потребность организма в витаминах, придерживайтесь простого правила - съедайте в день не меньше килограмма свежих овощей и фруктов в сыром виде. Желательно, чтобы они были разных цветов - красные, желтые, зелёные, фиолетовые, оранжевые.

Если Вы видите, что набираете вес слишком быстро, постарайтесь исключить из рациона сладкое, мучные изделия, рис и картофель.

Кроме правильного питания очень важно в период беременности вести активный образ жизни. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и лёгкие упражнения помогут Вам оставаться в хорошей форме. Не менее важно создать в вашей квартире благоприятный микроклимат, в чём Вам помогут комнатные декоративные растения. Они не только придадут Вашему дому уют, но и помогут поддерживать необходимую влажность воздуха и очищать его от токсичных веществ, бактерий, мельчайших частиц жира и пыли. Замечательными бактерицидными и фильтрующими свойствами обладают хлорофитум, герань, пестролистая диффенбахия и фикус, а поддерживать на нужном уровне влажность воздуха Вам помогут фиалки и папоротники.