Случайные фотографии из фотоальбома MyParents

Поехали . . .

Папа с дочей

Пора ходить!!!

это был замечательный новый год. Нашей доченьке уже 3 годика.

Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!

Весенняя диета

Наверно каждая вторая представительница прекрасного пола стремится к лету похудеть. Это и не удивительно, ведь хочется выглядеть привлекательно в легком платьице или откровенном пляжном костюме. Сейчас самое время приступить к реализации плана — «скинуть 5–7 кило до наступления тепла».

Вроде бы, проще простого, придерживаться сбалансированного рациона питания — не кушать сладкое и жирное, не наедаться на ночь, не пить газировку и алкоголь. Соблюдать активный образ жизни — школа танцев или фитнес-центр помогут в этом. Так-то оно так, но вот заставить себя несколько месяцев к ряду правильно питаться и посещать спортзалы чтобы сбросить эти ненавистные 5–7 килограмм, может далеко не каждая дама, мечтающая похудеть.

А что, если попробовать диету без ограничений? Неужели такое может быть? Да! И вот эта весенняя диета, благодаря которой к лету можно похудеть до 10 кг.

Итак, у нас в запасе 2 месяца. Что нужно делать? Соблюдать пять правил.

1. Основное правило диеты — заменять один прием пищи витаминным коктейлем, приготовленным по особому рецепту. В состав этого напитка входят жиросжигающие компоненты, которые и способствуют потере лишнего веса.

Коктейль готовится просто: 1 ст. обезжиренного кефира, 50 г. корня сельдерея, ½ чайной ложки корня имбиря, половинка огурца, зелень по вкусу (петрушка, укроп, лук), можно немного посолить и поперчить.

Корни имбиря и сельдерея, а также огурец, трем на мелкой терке, смешиваем с порубленной зеленью, солим, перчим и заливаем кефиром, хорошенько перемешиваем — коктейль подан!

Этим коктейлем заменяем ужин или обед — кому как больше нравится.

2. Запретов по питанию нет! Да, вы не ослышались, можно есть все что угодно, но за один «присест» нужно съедать любых продуктов по весу не более 200 г. (250 мл. для жидкой пищи). Питаться следует дробно, 4–5 раз в день (не забывайте, что один из «разов» — это коктейль).

3. Не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4–5 часов до сна. Это значит, что если Вы «сова» и ложитесь в 12–00 ночи, то можно последний раз перекусить в 20–00, а вот если Ваш режим близок к «жаворонку», тогда не позднее 17-00-18-00.

4. Пить больше. Имеется в виду — пить воду, зеленый чай, разбавленные в 2–3 раза фруктовые и овощные соки. Алкоголь и газированные напитки употреблять умеренно, «по случаю», а не каждый день.

5. Сладостям — да! Многие не любят диеты за то, что нужно ограничивать себя в сладком. Конечно, тонны карамели и шоколада съедать не надо, но вот побаловать себя любимую маленькими сюрпризами, почему бы и нет? Из сладкого наименее калорийны: пастила, зефир, мармелад, желе, мороженное. Также можно позволить себе иногда немого горького шоколада.

Не отзывайте себе в удовольствие и ешьте сладкое каждый день, однако для этих продуктов нужно установить другую норму — 50 г. Сладкое — это отдельный прием пищи, а не дополнение к основной порции.

Весенняя диета несложная, её можно придерживаться сколько угодно долго. Главное, что вам не придется отказывать себе в любимых блюдах и мучатся от чувства голода. Вместе с холодами уйдут и лишние килограммы.

Да здравствует пляж, солнце, и хорошая фигура!