Добавляйте свои фотографии в фотоальбомы сайта, и они появятся в этой колонке!
Что нужно для здорового и спокойного сна
Эта статья о том, что нужно, чтобы сон был здоровым и крепким. Всем известно, что недосыпание вызывает многие болезни нашего организма, а также появляются проблемы с нервной системой. Давно доказано, что человеку нужно не менее 8 часов крепкого сна. В немалой степени это является залогом нашей долгой молодости и красоты. В основном современный человек спит на пару часов меньше чем это необходимо организму. И рано или поздно мы должны восполнять эту потерю сна. Иначе могут получить развитие депрессия или какие-либо хронические заболевания. Ученые даже нашли связь между хроническим недосыпом и избыточным весом. Особенно необходимо высыпаться детям.
Приведем несколько простых правил, соблюдение которых поможет сделать сон более крепким и здоровым.
Для начала, в спальной комнате не стоит держать аудио и видео технику. Так как они источают электромагнитное излучение и оказывают влияние на сон.
Ваша постель должна быть использована только для сна.
Желательно чтобы Вы спали головой на север, так как снижается давление, а значит, сон становится крепче.
Матрас должен быть твердым, но в меру, это полезно для здоровья позвоночника, лучше всего приобрести качественный ортопедический матрас.
Желательно чтобы постель была достаточно широкой, особенно если на ней располагается не один человек.
Подушка должна быть как можно ниже, потому что иначе голова находится в согнутом положении, а это приводит к головным болям и болям в позвоночнике.
Постельное белье должно быть по возможности хлопчатобумажным. Не желательны атласные простыни, потому что они не пропускают воздух и скользят.
Прекрасно успокаивают и помогают от бессонницы аквариумные рыбки.
Цвета для спальни лучше подбирать спокойных, мягких тонов (зеленый, голубой). Такие тона успокаивают, нормализуют давление, создают атмосферу, способствующую здоровому и крепкому сну.
Если в комнату проникает много света, то надо позаботиться о жалюзи или плотных шторах.
Во время сна тело должно нормально дышать. Об этом надо подумать, перед тем как решать в чем ложиться спать.
Хорошо способствуют сну ароматические палочки лаванды.
Помните, что легкий ужин способствует крепкому сну. Но именно легкий. Причем спать надо ложиться часа через два. С голодным желудком засыпать будет значительно труднее. Кофе и чай являются тонизирующими напитками и пить их перед сном не рекомендуется.
